HERBOLARIA PARA EQUILIBRAR LOS 7 CHAKRAS

EQUILIBRANDO LOS 7 CHAKRAS CON HIERBAS Y PLANTAS

Las plantas se han utilizado como medicina desde hace millones de años para curar diversas enfermedades, adquirir sabiduría y ayudar a conectar con la naturaleza. Hay textos que datan de 2500 aC sobre diversas plantas y sus propiedades curativas. En la India, hay varios Vedas que mencionan los diversos tratamientos a base de hierbas y plantas. Las plantas emiten una frecuencia vibratoria que vive en armonía con nuestro cuerpo y psique. Estas cualidades vibracionales de las plantas ayudan a equilibrar, sanar y energizar los siete chakras principales.

Los componentes de las hierbas interactúan con nuestro sistema de energía y eliminan las toxinas de la sangre, mejoran la circulación de la sangre y regulan el flujo de oxígeno. Si se utiliza correctamente, puede mantener un estado de equilibrio de la mente, cuerpo y espíritu. Estas son algunas de las hierbas asociadas con los siete chakras:

Primer Chakra – Raiz

El chakra raíz se encuentra en la base de la columna vertebral. Nos conecta con la tierra, porque ahí es donde obtenemos todos los nutrientes esenciales vitales para nuestra supervivencia, y es también donde las toxinas del cuerpo se liberan.

Este chakra cuando se desequilibra puede conducir a problemas en las piernas, los pies, el recto, el cóccix, sistema inmune, depresión, deficiencias autoinmunes. El té de raíz de diente de león(Taraxacum) es muy eficaz en el tratamiento de la depresión, de la vesícula biliar o la presión arterial alta, un remedio para la desintoxicación del hígado y los riñones

Comer alimentos como zanahorias, patatas, nabos, rábanos, cebollas y ajo, y cualquier otra cosa que se arraiga, puede tener un efecto calmante para nuestro chakra raíz.

Segundo Chakra – sacro

El Chakra Sacro se encuentra entre el nivel cerca del abdomen, entre los ovarios de las mujeres y alrededor de la próstata para los hombres. La cualidad fundamental de este chakra es pura creatividad, la atención, la expresión sexual, libre de ego. Cuando este chakra está bloqueado puede llevar a trastornos alimenticios, problemas del tracto urinario, trastornos reproductivos, dolor de cabeza ocasional, fiebre y desequilibrios emocionales.

La Gardenia es una planta muy beneficiosa para este chakra, que puede ser utilizada tanto en raíces y en aceite para muchos propósitos. Sus flores se utilizan para relajar los sentidos, así, no es de extrañar que también se conozca como la hierba de la felicidad.

El sándalo ayuda a curar muchos tipos de infecciones, ya que instiga el crecimiento de nuevas células. Puede aplicar aceite de sándalo en su cuerpo antes de darse una ducha o se puede utilizar para crear un buen aroma en su hogar. Otras hierbas y especias que son beneficiosos son el cilantro, hinojo, regaliz, canela, vainilla, algarrobo, pimentón dulce, semillas de sésamo, semillas de comino.

Tercer Chakra – Plexo Solar

El Tercer Chakra o plexo solar es el centro de poder de las emociones y el control positivo de sí mismo. Cuando está bloqueado puede generar ciertas emociones negativas como la sensación de baja autoestima, depresión y ansiedad. Y como las emociones se manifiestan en el cuerpo físico en forma de enfermedades, esto puede llevar a una multitud de problemas: problemas de indigestión, úlceras, diabetes, hígado o riñón, la anorexia, la bulimia, e incluso los tumores intestinales.

Para desbloquear el flujo de energía se puede utilizar aceite de lavanda, bergamota o el romero. Bergamota es bueno para el sistema digestivo, ya que acelera el proceso de digestión causando menos tensión en el tracto intestinal.

En la región mediterránea, la gente considera el romero como una hierba esencial para el estómago y el intestino. Puede colocar hojas de romero en varios platos o puede utilizar el aceite de romero para cocinar. La althea también relaja el tercer chakra y ablanda nuestros esfuerzos por controlar la vida. Le ayuda a relajar el diafragma y volver a conectar con la respiración. Otras hierbas y especias que son útiles como el anís, el apio, la canela, el lirio de los valles, la menta, el jengibre, la menta (menta, etc.), Melissa, la cúrcuma, el comino, el hinojo.

Cuarto Chakra – Corazón

El chakra del corazón es el centro del amor, la compasión y el perdón de nuestro sistema energético del cuerpo. Cuando este chakra está bloqueado, tendemos a sentirnos descontentos y problemas en amarnos a nosotros mismos y a los demás. Además, podemos experimentar una caída en la circulación y en el nivel físico, no hay empatía en el nivel emocional, y carece de la devoción en el nivel espiritual.

Muchos temas como el amor, la tristeza, el odio, la ira, los celos, miedos, traición, la soledad, así como la capacidad de curarnos a nosotros mismos y otros se centran en el cuarto chakra. El extracto de té o baya de espino aumenta la confianza en el proceso de la vida y lo alienta a que se sienta seguro de seguir a su corazón. También ayuda a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos. También puede utilizar la pimienta de cayena, jazmín, lavanda, albahaca, salvia, tomillo, cilantro, para un corazón sano.

Quinto Chakra – Garganta

Es en gran parte responsable de la auto-expresión y la comunicación. Cuando este chakra está claro, nuestro discurso se convierte en luz, sabio, y comunicamos claramente nuestra intención. Cuando está fuera de balance, conduce a problemas de tiroides, laringitis, co-dependencia en el nivel emocional, pensamientos poco claros en el nivel mental, y la inseguridad en el nivel espiritual.

Nos hablan y tenemos dificultades para expresarnos auténticamente. Es también responsable del nerviosismo, el miedo y la ansiedad. Las flores de trébol rojo ayudan, lo que permite el libre flujo de la comunicación y la libre expresión. Una taza de té de trébol rojo puede desbloquear las emociones y pensamientos que están esperando para salir.

Una encuesta realizada por la Universidad de Maryland Medical Center dice que el bálsamo de limón puede curar diversas enfermedades, entre ellas la tiroides. El aceite de eucalipto es muy beneficioso para la reducción de la congestión, simplemente frotar unas gotas de aceite en el cuello ayuda. Otras hierbas y especias que pueden ayudar con el chakra de la garganta es la uña de caballo, que es excelente para la tos y la flema irritante, los coltsfoot o uñas de caballos calman y relajan los pulmones, calma la respiración y ayuda a expulsar la mucosidad, la menta, pimienta, salvia, la sal y la hierba de limón.

Sexto Chakra – tercer ojo

Se asocia con la intuición y la glándula pineal. Cuando está bloqueado, se tiende a carecer de imaginación e intuición, lo que resulta en la toma de malas decisiones y el autoengaño. Físicamente, la debilidad del tercer ojo puede manifestarse como problema en los ojos y oídos, dolores de cabeza, migrañas, insomnio e incluso pesadillas.

La menta y el jazmín son hierbas que se usan para abrir el sexto chakra. Se ha utilizado para tratar la depresión, migrañas y pérdida de memoria. También mejora la conexión entre la mente y el cuerpo. Estas son las hierbas y especias que puede energizar y sanar cualquier desequilibrio en el chakra del tercer ojo, el enebro, la salvia, la amapola, el romero y la lavanda.

Séptimo Chakra – Corona

Nos conecta con la energía universal divina. Este chakra está asociado con la sabiduría, la iluminación y la trascendencia. Cuando está abierto y limpio, experimentamos la unión divina y el amor cósmico, que se extiende para siempre. Nuestra frecuencia única en sintonía con la orquesta cósmica. Cuando está bloqueado, nos sentimos espiritualmente desconectados y empezamos a vivir sin rumbo ni propósito. A nivel físico, puede conducir a la depresión, trastornos del sistema nervioso, migrañas, amnesia, dislexia, y en casos extremos, el delirio y la enfermedad mental cognitiva.

Las flores de lavanda y de loto ayudan a la apertura del séptimo chakra. Lavender te trae la alineación con la sabiduría divina a diario y es una hierba popular para mejorar la meditación. Mientras que el loto hojas y tallos se utilizan ampliamente en la cocina japonesa y china, y cada parte tiene su propio conjunto de beneficios.

La lavanda es su mejor opción, ya que funciona bien en todos los chakras. Puede incluir plantas de interior en su vida a través de duchas, o externamente como un baño o aromaterapia, puede aumentar los beneficios para conectarse con sus cualidades vibratorias.

Las diferentes hierbas y plantas pueden causar todo tipo de efectos en nuestros tres cuerpos, físico, mental y espiritual. Vivamos conectados con la naturaleza y sus grandes poderes!

Fuente: Blogg De Todo Un Poco 

Los Alimentos y sus colores... Que elegir ?

Alimentación y su colores 

Los pigmentos que dan color a las frutas y verduras, van mas allá de la función de convertir a estos alimentos en atractivos ... Implican un aporte significativo de *fitoquímicos* , sustancias encargadas de dar las tonalidades características de cada una.
Entre estos los mas comunes son : el caroteno, la clorofila, los flavonoides. Todos ellos trabajan en conjunto con antioxidantes como las vitaminas C y E, con el fin de ejercer una protección sobre los tejidos del cuerpo...

El color de las frutas y los vegetales indica también los beneficios que brinda a tu cuerpo:

ROJO.- ( Corazón )

El grupo rojo ayuda a la salud de la memoria, el corazón, el tracto urinario y protege contra algunos tipos de cáncer … Este grupo contiene los fitoquimicos  licopeno y antocianinos.

Las frutas y las verduras rojas incluyen las manzanas rojas, las cerezas, uvas rojas, toronja rosada/roja, peras rojas, granadas, frambuesas, fresas, sandia, betabel, pimiento rojo, rábano, cebolla morada, papa rosada y jitomate.

*Mente-SHEN :

El Shen es el director psíquico de la conciencia y encargado de la coherencia y la inteligencia. Es indispensable para el equilibrio de la razón y las emociones. Es responsable de muchas actividades mentales diferentes  tales como el pensamiento, la memoria, la conciencia y el conocimiento. También se relaciona la introspección, la comprensión, la contención de impulsos, la sabiduría o las ideas

AMARILLO Y ANARANJADO.- ( Bazo )

El grupo amarillo o naranja ayuda a una buena visión (sobretodo nocturna), mantiene una piel sana, refuerza el sistema inmune, proporciona un crecimiento y desarrollo saludable… Los alimentos de color amarillo-naranja contienen vitamina C, betacaroteno, alfacaroteno, hesperidina y betacriptoxantina.

Los alimentos de este grupo son, manzanas amarillas, chabacanos, melón, toronja, lima, mango, nectarina, naranja, papaya amarilla, calabaza, elote, camote, tomate amarillo.

*Pensamiento o Intelecto-YI :

 El intelecto reside en el bazo y es el responsable del pensamiento, el estudio, la memorización, y la concentración.  Su emoción es el pensamiento meditativo, la reflexión, que si pierde el control puede convertirse en obsesión y preocupación.

VERDE.- ( Hígado )

El grupo verde ayuda a reforzar la visión, mejora la función hepática, mejora la función arterial, mantiene los huesos y dientes fuertes, pulmones sanos, células saludables… Las frutas y verduras verdes son ricas en el fitoquimico luteína, potasio, vitamina C y K,  y acido fólico.

Si estas buscando aumentar las vitaminas, elije la lechuga con el color verde mas oscuro, y de entre los vegetales, elige espinaca en vez de lechuga de bola… Entre los alimentos verdes también tenemos aguacate, manzana verde, melón chino, kiwi, limón, pera verde, brócoli, arugula, alcachofa, espárragos, coliflor, col de Bruselas, col china, ejotes, col verde, apio, chayote, calabaza verde, pepino, verdura de hoja verde como : perejil, cilantro y epazote, puerro lechuga, cebollines, chicharo, pimiento verde, chile serrano, jalapeño, berros y calabacín.

*Espíritu Etéreo o aliento- HUN :

En él se alojan las pulsiones y las pasiones. Las emociones  que repercuten en el hígado son la rabia, la ira, la frustración. Tiene que ver con el instinto de conservación, la supervivencia, la extroversión, y la sexualidad como instinto de reproducción. 

AZUL Y MORADO,- ( Riñon )

El grupo azul y morado ayuda a combatir el envejecimiento, disminuye el riesgo de cáncer, preserva la memoria, corazón saludable, función antioxidante, y al buen funcionamiento de las vías urinarias… Estos alimentos contienen los fitoquimicos antociana, fenólicos, resveratrol y antioxidantes.

Los alimentos de este grupo son:  moras, zarzamoras, grosellas negras, ciruelas frescas y secas, higos, uvas moradas, pasas y ciruelas pasas, arandanos, blueberrys, esparrago morado, col morada y berenjena.

*Voluntad-SHI :

Es la voluntad, la fuerza que permite seguir y acabar las tareas en curso. En la sexualidad, es la fuerza, el poder y la capacidad de reproducción. La tenacidad que en exceso puede volverse obstinación. Representa la fuerza de voluntad, el impulso, la determinación y la persecución de metas, el entusiasmo y la motivación.

BLANCO.- ( Pulmón )

Las frutas y verduras blancas de color crema o café ayudan a mantener los niveles sanos de colesterol cuando -cuando estos están en un rango normal- así como mantener la salud coronaria, baja la presión arterial, previene la diabetes, mantiene huesos sanos… contiene muchas vitaminas, potasio, y los fitoquimicos  alicina y quercetina.

Los alimentos de este grupo son: plátano, per café, dátiles, duraznos y nectarinas blancas, coliflor, ajo, jengibre, jícama, champiñones, cebolla, papa, nabo y elote blanco.

*Espiritu corporal o fisico - PO :

 La parte de la conciencia más corporal, determina las acciones y reacciones del organismo destinadas a escoger, sin que intervenga la mente. Está relacionado con la introversión y el egocentrismo.

Los cinco ritos tibetanos de la eterna juventud

Los cinco ritos tibetanos de la eterna juventud

El ser humano está formado por diferentes cuerpos. Por encima de nuestro cuerpo físico, material, de carne, hay una energía vital que los hindúes llaman prana. Este prana circula por todo el cuerpo a través de unos canales, que en la India se llaman nadis, y por supuesto es normal pensar que nuestro cuerpo físico estará mejor o peor en función de la energía que por el mismo circule. Los chakras son los centros energéticos en donde se concentra esta energía. Es evidente entonces, siguiendo el razonamiento, que nuestro cuerpo para que esté saludable y de aspecto juvenil precise que los chakras estén equilibrados y que la energía que a través de ellos circule sea la correcta. En resumen mejorar nuestra energía nos permite que nuestro cuerpo esté mejor.

Los monjes tibetanos, que de esto del prana y de la energía saben un rato, tienen un sistema propio para equilibrar los chakras de modo que podamos conservar la salud. En occidente estos ritos se conocen con el nombre de “los cinco ritos tibetanos de la eterna juventud” El titulo puede parecer demasiado rimbombante pero lo cierto es que los monjes tibetanos no suelen parecer viejos a pesar de las durísimas condiciones de vida que hay por allá (vivir a 4500 m de altura no debe ser fácil)

No se trata de posturas raras, nada de eso. De hecho son tan simples que parece imposible pensar que pueden tener efecto en nuestro organismo, pero es así según los siglos que se llevan practicando. Por otra parte su simplicidad nos permite a todos realizarlos. Repito que no se trata de posturas de yoga de esas de ponerse la pierna por detrás de la cabeza ni cosas así, son ejercicios al alcance de todos

Pero antes de explicar cada ejercicio hay que resaltar un tema importante, nos referimos al número de veces que hay que hacerlos. No se trata de empezar por un número elevado, no, se trata de llevar una progresión constante. El primer día se repite el ejercicio tres veces, eso es tan poco que hasta desalienta. Al día siguiente haremos el mismo número de veces cada rito y así durante la primera semana. Luego a la semana siguiente aumentaremos en dos el número de repeticiones, es decir que lo repetimos 5 veces, y nos quedaremos en este número hasta la semana siguiente. Será entonces cuando añadiremos dos repeticiones más y así cada semana hasta que alcancemos la cifra de hacer cada rito 21 veces, cosa que sucede pasadas 10 semanas. El secreto está en la constancia. No sirve de nada un día al principio que toca hacer solo 3, hacer 20 repeticiones y nada al día siguiente. Si no hay constancia la magia del rito se pierde... :

RITO 1
El 1º consiste en simplemente girar en sentido de las agujas del reloj en una posición como se ve en la foto, es decir con los brazos extendidos. Tres repeticiones al principio y basta, así uno no se marea. Los niños cuando juegan acostumbran a dar vueltas y los derviches sufíes llegan a un estado de trance a base de bailar dando vueltas.

Cuando acabe párese y respire profundamente un par de veces

RITO 2
El 2º rito es tan simple como el primero pero se realiza desde el suelo. Se tumba totalmente así:

Con las palmas hacia abajo y los brazos al lado del cuerpo

Luego primero sube la cabeza y posteriormente las dos piernas, todo lo rectas que pueda, hasta ponerse en la posición que se muestra en la foto siguiente:

Tiene su importancia el subir primero la cabeza para proteger las lumbares

Ahora el ritmo de la respiración es: inspirar al subir las piernas, espirar al descenderlas

De nuevo deténgase para respirar profundamente una vez acabada la serie.

RITO 3
El tercer ejercicio consta de nuevo de dos partes. Póngase primero de rodillas, con los brazos pegados al cuerpo y deje caer la cabeza, mire como en la foto de la izquierda. Luego lleve su mano a las lumbares y arquee el cuerpo hacia atrás. Así tres veces el primer día.

En este ejercicio se inspira al tirar la cabeza hacia atrás y se expira al llevarlo hacia delante.

No se olvide de la pausa para respirar, no hay prisa, nunca debe haberlo para algo importante y su cuerpo lo es.

RITO 4
Entramos ya en el cuarto rito. Para ello siéntese en el suelo con las piernas estiras hacia delante y un poco separadas y las manos sobre el suelo al lado de los glúteos, apoyando la barbilla contra el pecho, concretamente así:

Luego se echa la cabeza hacia atrás y se doblan las rodillas hacia adelante como si quisiéramos formar una mesa con nuestro cuerpo, así:

Cuando se está arriba se tensan los músculos intentando subir lo máximo. Luego se vuelve uno a sentar como en la imagen de arriba y se repite el ejercicio.

Se respira al levantar el cuerpo y se espira al volvernos a sentar

Es normal no hacerlo tan bien como el modelo, pero ... ¡es que él lleva 8 años haciéndolo!

Tras respirar profundamente dos veces vamos a por el último ejercicio.

RITO 5
Ahora nos colocamos boca abajo sosteniendo el cuerpo con las palmas de nuestras manos. El resto del cuerpo se estira. Los pies y brazos están un poco separados con brazos y piernas rectas. Los dedos de los pies están flexionados, arqueamos la columna y nos quedamos así, arqueados y con la cabeza hacia arriba:

En esta postura es cuando se inspira.

Luego se eleva la pelvis y se procura que el tronco y los brazos queden alineados y nuestra cabeza pase entre nuestros brazos. De nuevo una imagen vale más que mil palabras:

Ahora en esta postura se espira.

Y ya está hecha la serie entera.

Como ve no hay problema, ni es algo imposible, ni siquiera difícil, ni es un ejercicio excesivamente agotador. Todos lo podemos hacer, sólo requiere algo que de nuevo todos tenemos y pocos cumplimos; constancia en el rito. Pruébelo, está avalado por siglos de práctica tibetana.

Que la Fuerza le acompañe,

Juan Pedro

NECESITAS AUMENTAR TU ENERGIA ... ?

NECESITAS AUMENTAR TU ENERGIA... ???

Aquí tienes 20 MANERAS de HACERLO:

1) Conecta con tu propósito...

Me acabo de levantar, recuerdo que anoche me propuse madrugar y aprovechar las primeras horas de la mañana, por poco no lo consigo. Por suerte recordé el último instante antes de caer dormid@, ¿para qué voy a madrugar?, las respuestas conectadas a mi propósito brotaron en mi mente, al deseo de completar mi objetos, a los motivos para impulsarme y ponerme en pie; mi energía se elevó.
Si tu propósito está conectado a tu pasión tienes una poderosa fórmula energética en ti. Cuando haces aquello que te apasiona o entusiasma tu energía fluye y retroalimenta con tus acciones; cuanto más te aproximes a tu pasión más energía experimentarás.
¿Qué te apasiona? ¿Qué te mueve? ¿Para qué elevar tu energía?

2) Enfócate en el resultado a conseguir...

No saber tu rumbo te desgasta. La acción y dirección sin propósito es pérdida de energía. Todo comienza con tener clara la visión del resultado a lograr. Las personas de éxito tienen un hábito en común: orientan su actuar en función de resultados. Siempre tienen una respuesta clara en relación a qué quieren lograr. Esta visión les da el enfoque necesario para concentrar su tiempo y acciones en el logro de sus metas. Cuando te orientas hacia tus metas y sientes que tu día a día te acerca a ellas, tu energía crece. Te sientes en control de tu vida y tu auto-estima se fortalece.
¿Qué quieres lograr? ¿Cuáles son tus metas? ¿Cuál es tu visión?

3) Encuentra tus "yo puedo"...

Siempre puedes. Es posible que no puedas hacer lo que quieres en el momento que lo estás deseando, pero siempre puedes hacer algo... Si bien puede que no tengamos la capacidad de cambiar rápidamente en dónde nos encontramos, siempre podemos modificar nuestra dirección. 

Es sencillo: nuestra dirección es determinada, en primera instancia, por nuestros pensamientos. Lo que pensamos precede a las acciones y éstas a los resultados. Cambia tus pensamientos y poco a poco comenzarás a obtener nuevos resultados. Y esto es algo que siempre podemos hacer: elegir nuevos pensamientos. Con este solo y simple hecho, tienes el poder para iniciar el cambio que quieres ver en tu vida.”
Si no puedes hacer grandes cambios en este momento, ¿qué pequeñas transformaciones sí están en tu poder?.
Variaciones que te permitan ir variando el rumbo para apuntar hacia el destino deseado.
Dirigir tu vida hacia la visión que en el fondo deseas puede requerir gran energía. Pero al igual que mover todo un buque de cientos de toneladas, todo comienza por un pequeño cambio.
No te concentres en tus “yo no puedo”.
Todos los tenemos.
Sin embargo, es en nuestros “yo puedo”, por pequeños que sean, en donde está nuestro poder de redirigir nuestra vida.”
Recuerda: tu enfoque determina tu nivel de energía.
¿En qué te enfocas usualmente? ¿En lo que no puedes o en lo que sí puedes? Conéctate con tus “yo puedo” y estarás alimentando tu energía.

4) Encuentra la fe en ti.

La fe es junto a la pasión, quizá, una de las más poderosas fuerzas a las que el ser humano puede conectarse. Es un recurso interior que te permite ir más allá. Es al conectarte con la fe cuando puedes construir lo que hoy es desconocido. La fe es la gasolina suprema. Conéctate con ella, decide creer en algo más allá de lo visible y sentirás una energía que te acompañará hasta el logro de tu visión.

5) Muévete de forma distinta...

¿Qué fue antes: el huevo o la gallina?.
Lo mismo podemos cuestionarnos sobre la energía y el movimiento. Obviamente necesitamos energía para producir movimiento. A la vez, el movimiento por sí mismo es un generador de energía. ¿No te quedas a veces esperando a que surja esa sensación de vitalidad para ponerte en acción?. En la práctica lo que necesitas es ponerte en movimiento, en acción física, para movilizar tu energía y hacerla subir.
Tu nivel de energía está directamente relacionado a la manera como te mueves.
¿Escaseas en energía? Significa que te falta movimiento. No esperes a tenerla para ponerte en acción, ¡hazlo!.
¿Quieres transformar tu energía?. Haz en este instante ese movimiento y exclama "¡¡Sí!!".
Explora tu cuerpo.
Juega con tu capacidad de moverte para aumentar tu energía. No esperes a tenerla. A veces está simplemente “estancada” y esperando porque actives tu fisiología para poder fluir y expandirse.

6) Cambia tu expresión facial...

A finales de la década de 1980 se realizó un experimento muy interesante con pacientes maníaco depresivos. Fue muy sencillo: en las paredes de las salas comunes de la clínica en donde se encontraban recluidos los pacientes, colocaron numerosos espejos.
A estas personas les fue dada una simple instrucción: “cada vez que te encuentres frente a tu reflejo, sonríe. No importa si te sientes como para hacerlo. Lo único que tienes que hacer es flexionar los músculos de tu rostro tal y como cuando uno se sonríe”.
Los resultados fueron impactantes. Al cabo de unas semanas, varios de los pacientes ya habían expresado cambios visibles en su estado de ánimo. La depresión parecía disolverse a medida que estas personas incorporaban el hábito de sonreír varias veces al día.

¿Qué pasaba, cómo era posible?.
Los músculos de tu rostro funcionan como torniquetes, facilitando o disminuyendo el paso de la sangre hacia la zona frontal de tu cerebro. }Si tus tensiones, frustraciones o amarguras se ven reflejadas en la rigidez de tu rostro, el flujo sanguíneo y el nivel de oxígeno que le llega a tu cerebro se ve reducido.
Al sonreír, los 32 músculos de tu cara bombean un mayor nivel de oxígeno a los lóbulos centrales. Esto estimula la secreción de endorfinas, hormonas neuronales que inducen estados de placer los cuales comienzan a contrarrestar patrones de depresión, tristeza, apatía, rabia.
Imagina.... ¡prozac gratis e inocuo..!, y con un maravilloso efecto secundario: otros te devolverán sus sonrisas al verte.
Así que la prescripción es simple: ríete más a menudo. Incluso, puedes probar hacer morisquetas para intensificar tus dosis de endorfinas.

7) Respira distinto...

Una de las primeras respuestas fisiológicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la respiración.
Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se hace cada vez menos profundo. Cuando te excitas… bueno, ya sabes.
Cuando necesites inyectarte energía instantánea, emplea el principio de cambiar el cuerpo para influir sobre tu emocionalidad al respirar diferente de manera deliberada.
¿Cómo respiras cuando estás lleno de energía y vitalidad? ¿Cómo respiras cuando estás en tus mejores momentos? Si inhalas y exhalas como cuando te encuentras en esos estados, comenzarás a sentir esa energía.
Recuerda que tu energía proviene de tus células; particularmente de esas minúsculas fábricas de energía celular llamadas mitocondrias. En ellas y junto a la inyección de oxígeno suministrada por tu respiración, la glucosa es transformada en energía.
Más oxígeno en tu organismo a través de una profunda respiración se traduce en una mayor generación de energía.
Tu cerebro también se alimenta de oxígeno y al llenarlo de él, tu capacidad de estar alerta y despierto, aumenta.
Oxigena tu cuerpo -respirando profundamente, ejercitándote o haciendo el amor- y llénate de vitalidad.
No en vano para muchas filosofías y sistemas de vida oriental, la respiración es tu conexión con la energía del universo.

8) Medita...

La meditación es una excelente manera de cuidar y potenciar tu energía. La meditación nos recarga y en muchos casos ayuda a liberarnos de aquello que está bloqueando nuestra energía; existen muchos tipos de meditación.
Una manera de hacerlo es concentrándote en tu respiración como "ancla" para tu mente.
Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atención en el proceso y las sensaciones de tu respirar.
Sin buscar el cambio, sino más bien siendo testigo de tu proceso, por unos minutos te concentras suavemente en tu respirar.
Pruébalo.
Cierra tus ojos y respira durante 3 a 5 minutos.
Vamos, regálate estos minutos.
Obséquiate este mini-descanso… y comienza a tomarle el gusto a la meditación.

9) Hazte preguntas que te potencien...

¿Hay algo malo en tu vida?. No lo hagas, no lo pienses, ¡deprisa!, pon una sonrisa y saca la lengua.

¿Qué cosas te inspiran y qué hace vibrar tu alma?. ¿Qué enciende tu pasión?, ¿qué aspectos sí se encuentran bajo tu control?, ¿qué puedes hacer hoy - por pequeña que sea-, para mejorar tu vida?. ¿Cómo vas a aumentar tu capacidad para avanzar hacia tus metas?, ¿a quién amas?, ¿quién te ama?.

Seguro que experimentaste un cambio de energía entre el momento cuando leíste la primera pregunta y las restantes.
Recuerda, es muy simple: tu preguntas frecuentes determinan tu enfoque; aquello con lo que te conectas, impacta tu energía. Diseña tus propias preguntas potenciadoras.
Emplea conscientemente el poder que ellas tienen para dirigir tu mente hacia los pensamientos que te nutren y elevan tu vibración.

10) Conécta con emociones que te inspiren...

Algunas películas nos conmueven. Es cuando se ven expresados magistralmente por la magia de la actuación, la escenografía y la musica, momentos que disparan emociones intensas. Hay películas, libros, biografías e historias que nos muestran el poder de la fe, la determinación, el amor, la esperanza; nos inspiran a través de lo que otros seres humanos que han soñado y vencido.
Recuerda esas escenas emotivas y utilízalas como inspiración para lo que tienes que hacer, superar y lograr.
Pasión, amor, convicción, triunfo, coraje, fe, determinación, compasión, alegría, entusiasmo... cuando nos dejamos tocar por estas emociones no nos queda otra que sentirnos inspirados por la grandeza humana.
Esa misma que reside en ti.

11) Toma alimentos que aporten energía en vez de quitártela...

Cuando ingieres alimentos y se dispara el proceso digestivo, tu cuerpo necesita dedicar gran parte de su energía al procesamiento y transformación de lo ingerido.
Si la comida no es particularmente "amigable" para tu cuerpo esa energía es enorme. Tanto así que te da sueño, te sientes pesado y te provoca no hacer nada durante un buen rato.
Sin entrar en detalles sobre nutrición y alimentación, sí quiero transmitirte lo siguiente: si deseas optimizar tu energía y mantener consistentemente los niveles necesarios de vitalidad para lograr tus objetivos, es importante elegir conscientemente lo que comes.
Sin embargo, hay quienes poco les importa lo que ingieren. Lo que comes no es inocente; tiene un impacto sobre tu bioquímica y en última instancia sobre tu vitalidad.

12) Ejercítate...

El ejercicio favorece el fortalecer tus órganos y a mantener tus sistemas internos en óptimo funcionamiento. Si haces ejercicios adecuadamente, tras hacerlos, te sentirás con más energía.
A veces me he sentido cansado y a punto de retrasar mi sesión. Pero una vez que termino, siento cómo vuelve la energía a mi cuerpo. Prueba qué ejercicios te sirven para despertar tu vitalidad y empléalos como un recurso para mantener tu energía y salud.

13) Descansa con calidad...

Para tener más energía, a veces lo que necesitas es parar un rato. Es lógico: al descansar te recuperas de la energía perdida.
Cuida que tu sueño sea reparador. Si no lo es, busca hacer cambios en tu ambiente que te ayuden a lograrlo.
Puedes hacer más oscuro tu cuarto, comprar unas mejores almohadas o abrir las ventanas para mejorar la ventilación.
Para un sueño reparador, es importante ayudar a que la mente “se duerma” al son de tu cuerpo.
Procura no ver programas de alto impacto visual ni psicológico justo antes de dormirte.
Así como quizá, por la mañana, necesitas de unos minutos para "calentar motores", asegúrate también un proceso para ir bajando las revoluciones mentales antes de dormir; hay que desconectar del día, lo que podías hacer hoy lo hiciste.

De haber quedado algo pendiente, no lo puedes resolver hasta el día siguiente; suéltalo. Déjalo tranquilo y más bien, conéctate con aquello que puede inducirte emociones placenteras antes de caer en tu mundo onírico. Para esto, puedes hacerte estas preguntas cuando ya te encuentres acostado y con las luces apagadas:

¿Qué he disfrutado hoy?. ¿Ha contribuido este día a mis metas?. ¿Qué he aprendido hoy?. ¿Qué he dado hoy?. ¿De qué puedo estar agradecido?. Y dulces sueños...

14) Estimula tus sentidos...

Luz y colores… música… agua… olor a canela… brisa tocando tu piel. Estimular tus sentidos incrementa tu energía. Puede ser tan simple como prender una luz; o mejor aun, salir para permitir que el reflejo de la luz solar estimule tus ojos.
Prueba escuchar una música que te inspire o tómate un vaso frío y refrescante de agua o jugo de frutas.
Inspira un aroma estimulante o permítele a tu piel ser estimulada con sensaciones que te ayuden a elevar el nivel de alerta.
En definitiva, cosas tan sencillas para despertar tus sentidos como echarte agua fría en la cara, pueden hacer una gran diferencia en un momento en el cual sientes que tu energía va en picada.

15) ¡Hidrátate!...

Unos 2 litros de líquido es lo recomendado al día, dependiendo de la persona.
Deepak Chopra sugiere que cargues contigo en todo momento una botella de agua con el objetivo de tomar sorbos cada 20 a 30 minutos durante todo el día.
Tu cuerpo está compuesto en un 70% de agua. No es sorpresa encontrar que depende de este preciado líquido para funcionar en excelentes condiciones.
Cuando tu cerebro dispara la sensación de sed es tarde: tu cuerpo está en proceso de deshidratación.
Y cuando esto sucede, tu energía cae. No esperes a la señal de sed para ingerir agua.
Más bien desarrolla el hábito de ingerir este líquido continuamente durante el día.
Irás más frecuentemente al baño, pero estarás limpiando tu organismo y manteniendo su nivel de energía.

16) Conéctate a la naturaleza...

Contempla la majestuosidad de la naturaleza, deja que proyecte una magia que penetra en ti, estimulando tus sentidos y llevándote a pensamientos con altas dosis de inspiración.
Las olas rompiendo en la costa; las bandadas de pájaros surcando el atardecer; el rozar de la brisa fresca en tu piel; el aroma de las flores; el canto de los grillos; el hermoso color de las nubes en el atardecer...

¿Cuándo fue la última vez que realmente te conectaste con la naturaleza?. ¿A qué esperas para repetirlo?.

17) Tómate tu tiempo para estar solo...

En ocasiones necesitas recuperar tu centro, ¿verdad?.
Me refiero a regalarte un momento para estar solo, asentando tu mente y emociones. Para reflexionar, dejarte sentir y reconectarte con lo que es más importante. O simplemente, para encontrar respuesta a preguntas acuciantes en la sabiduría del silencio. A realmente estar contigo, no con el televisor, ni tan siquiera con un libro.
Sólo con tus pensamientos y tu sentir. Del silencio florece lo que quieres decir. De la calma brota lo que has de hacer. Al estar quieto haces posible el reencuentro con tu ser.
Para.
Guarda silencio.
Céntrate.
Déjate estar, permítete ser.
Es en el silencio cuando mejor puedes escuchar tu intuición; es en ese espacio que puedes reencontrar tu centro, tu norte, tu esencia, tu profundidad, tu poder.

Por 3 minutos deja de leer y permítete estar en silencio. Simplemente... Respira. Siente.
Y desde el silencio vuelve a surgir para actuar tu verdad.

18) Conéctate con la energía de otros...

Hay personas que son como un "desagüe", mientras otras son como fuentes.
Desagüe son quienes al entrar en contacto contigo te restan energía. Son personas demandantes, negativas, cínicas. ¿Conoces a alguien así?.

Fuente son quienes te aportan nuevas energías. Por lo general positivos y entusiastas quienes, además, muestran un genuino interés por ti. Cuando sales de estar en su compañía, te sientes como con las pilas recargadas.
Las personas con quienes te rodeas impactan tu energía.
Cuida de quién te acompañas y particularmente, cuando sientas la necesidad de elevar tu vitalidad, busca a las que son fuente.

Claro está, ellas estarán ahí para ti en la medida en que tú también seas más fuente que desagüe...

19) Logra una meta, cierra un ciclo...

Cada vez que logro una de mis metas siento que mi energía aumenta. Es raro, pero el mero hecho de completarla parece disparar un chorro de endorfinas en el cerebro, incluso a veces me planteo metas ya completadas para recibir esa inyección de energía.

¡Atención, completar metas puede llegar a ser adictivo ;)!.

20) Libérate de algo...

Tu energía puede ser consumida por personas, situaciones o metas no alineadas con tu visión de vida. Metas del tipo "yo debería", asuntos o conversaciones pendientes, eso que aun no has resuelto pero lo cual continúa saltando a tu memoria. Situaciones que no son como quieres pero has estado tolerando, a costa de tu propio bienestar. Puede ser una memoria, un ciclo que permanece abierto, la idea para la cena de la próxima semana o lo que no te gusta de otro. Todo esto consume energía.

Imagina que tu mente tiene 100 unidades de atención. Estas unidades representan tu capacidad de asignar una parte de tu energía mental para procesar o tan sólo recordar. En la medida en que esas unidades se dispersan al tener muchas cosas en tu cabeza, tu energía mental disminuye. Imagina el siguiente inventario mental:

* 20 unidades de atención asignadas a cosas pendientes.
* 12 unidades retenidas en pensamientos sobre la conversación que aún no has tenido.
* 14 unidades enfocadas en lo que toleras de tu compañero y no llegais a un acuerdo.
* 18 unidades alimentando tu miedo ante el reto que estás por asumir, pensando en lo peor.
* 19 unidades ubicadas en procesos de pensamiento agotadores sobre cosas fuera de tu control.
* 3 unidades fijadas en el pensamiento acerca de cambiar la bombilla del pasillo...

¿Cuanto queda?. Apenas 14 unidades de atención para dedicarle al disfrute de tu vida y el logro de tus metas.

Suelta
Libérate
Identifica qué te está restando a tu energía y no te está dando valor... Escríbelo
Decide
Actúa
Bota
Resuelve
Negocia
Olvida
Acepta...

Al hacerlo recuperarás energía y aumentarás tu capacidad de enfocarla en lo que te permita lograr mayor satisfacción y productividad.

Fuente: Libro completo de salud y bienestar 

Dr. John W. Travis y Regina Sara Ryan

La poderosa danza entre el ciclo menstrual y la Luna

Siente los ciclos en tu cuerpo y entiende tu naturaleza ... 

El Taoísmo explica que la principal forma de pérdida de energía de los hombres es la eyaculación, mientras que en las mujeres es la menstruación y no el coito. Para una mujer joven y sana, esto supone un consumo adicional de energía que se añade al de su vida diaria. Teniendo en cuenta que una mujer empieza la menstruación a los doce años de edad y que le dura hasta la menopausia, al cumplir los cincuenta aproximadamente, podría llegar a tener entre 300 y 500 periodos menstruales durante toda su vida. Cada mes, los ovarios producen un huevo que contiene una energía creativa muy perfeccionada. Además, hay un gran contingente de energía que se destina a crear las hormonas necesarias, así como el revestimiento uterino que forma un nido para el huevo fertilizado. Si pensamos en nuestro tremendo índice de población, no podemos permitirnos tener muchos hijos, sino uno o dos. Esto significa que sólo Utilizamos uno o dos huevos. El resto de ellos, hasta los 300 o 500 mencionados se eliminan. Este consumo representa del 30 al 40% de la disponibilidad diaria de energía de una mujer. Si deja habitualmente que esta energía sexual salga al exterior, está perdiendo entre un 30 y un 40% de su energía de fuerza vital. 

Bibliografia: Amor curativo a traves de TAO …  Mahtak Chia y Mameewam Chia

LAS 4 FASES DE CICLO MENSTRUAL Y LA LUNA 

Cuando dirigimos nuestra mirada hacia dentro y escuchamos cada vez mas atentamente lo que sentimos, lo que quiere y necesita nuestro cuerpo, lo que fluye fácilmente en un momento dado y lo que no… empezamos a reconocer íntimamente esa ola cíclica que nos atraviesa, tanto en relación a la danza de nuestras hormonas, como en relación al flujo y reflujo del ciclo lunar… 

Los ciclos menstruales tienen una duración, por lo general, de 28 días, aunque se encuentren entre los 25 días y los 33 días, lo normal es que tu ciclo menstrual tenga una duración de 28 días. Esto es justo lo que dura el ciclo de la Luna.

La Luna es el astro más cercano a la Tierra, por eso todos sus movimientos afectan al ser humano de una forma notable. Sobre todo afecta a la mujer y a su ciclo menstrual. A lo largo del mes, la luna pasa por distintas fases (llena, nueva, creciente, menguante...), pero tu ciclo también es diferente según el día en el que te encuentres.

Cuando muchas mujeres viven juntas tienden a regular su ciclo menstrual y sucede un acontecimiento único: todas se sincronizan y tienen la regla durante los mismos días. Y esto se explica porque todas tienden a sincronizarse con los ciclos lunares, que son los que marcan el ciclo de la mujer. Las fases de la Luna son las que determinan, en cuestión, nuestra menstruación.

 *Luna Nueva : 

Nuestro ciclo comienza en el primer día del sangrado y con esto entramos en primera fase… Esta etapa que suele durar de 3 a 5 días , es un momento de muerte y de introspección, aquí se cierra un ciclo y comienza otro, es momento de liberar, dar entrada a lo nuevo. 

Es en esta fase donde la mujer puede contactar con su parte oscura, fría y receptiva que muchas negamos… Tenemos el DON de morir y renacer cada mes.

Recomendación: Descansar mucho, dormir, soñar y meditar.

*Luna Creciente :

La fase del renacer… Luego de la muerte , aquí el cuerpo de la mujer comienza a prepararse para gestar un nuevo ovulo.

Es una etapa dinamica y radiante, la mujer se libera de su ciclo procreativo y se centra solo en su propio ser, la concentración y la ambición se vuelven mas fuertes , por lo que es en esta etapa del ciclo donde la mujer puede centrarse mas en su trabajo… La sexualidad en esta etapa suele ser fresca y juguetona.

Recomendación : Disfruta de tu buena energía y tu sensualidad… sociabiliza.

*Luna Llena :

Esta fase cominza cerca de la ovulacion… aqui la energia esta mas en consonancia con la abnegación y el cuidado de otros, ambos relacionados con la maternidad, gran necesidad de asumir responsabilidades y de alimentar proyectos e ideas que ya existen.

La sexualidad en esta fase suele manifestarse como una experiencia de amor profundo y el deseo de compartir.

Recomedaciones : Dale salida a proyectos estacados o a ideas que no has llevado a cabo , comparte tu amor y sensibilidad.

*Luna Menguante :

En esta etapa, el óvulo ya ha sido liberado y no ha sido fecundado… Entonces comienza en la mujer la necesidad de profundizar en el lado mas tierno de su ser. Esta es una gran etapa de creatividad, suele disminuir su capacidad de concentración y su tolerancia ante lo mundano, pero crece su intuición y su capacidad de soñar.

Recomedaciones: Disfruta la gran energía que hay en este ciclo acumulada cada mes para crear una nueva vida… aprovecha para hacer Arte o explorar otros tipos de expresión creativa. 

Los ciclos Universales son el ritmo de la vida misma. Todo en nuestro mundo, en nuestra Galaxia, incluso en nuestro Universo tiene ciclos. Todos son sagrados… 

“No hay una sola sincronía con la Abuela Luna… Estás sincronizada con ella cuando sabes en qué fase estás tú y en qué fase ella. Esa relación te habla, te enseña sobre ti, sobre lo que pasa en tu vida. En el tiempo tendrás unas lunas con la Luna Llena y otras con la Luna Negra, es lo normal porque vamos moviéndonos. La sincronía reside en estar conectada, en leer tus retrasos o adelantos con respecto a los otros períodos. Es precisamente ése tránsito por las distintas lunas lo que te hace ir a tu centro, recibir y honrar tus energías y las de la Luna. … Eso es sincronía  <3

¿Cómo es para mí tener la regla con luna creciente?

¿Cómo noto la fase preovulatoria cuando hay luna menguante?

¿Qué se mueve en mí cuando estoy en fase premenstrual con la luna llena?

¿Qué siento cuando ovulo en luna negra?

… ¿Cómo vivo la danza entre estos dos ciclos en mí?…

Bibliografia : Libro rojo…  Miranda Gray

Elaborado por Alejandra Quevedo
Medicina Tradicional y Acupuntura

LOS ORGANOS VITALES, SU HORARIO Y SUS FUNCIONES SEGUN LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA

Acostarse temprano no es sólo un buen consejo. Es una invitación a elevar la calidad de vida. Es que el cuerpo humano es una máquina inteligente, perfecta, pero requiere de ciertos cuidados para evitar daños o enfermedades.

La medicina tradicional china (MTCH) nos lleva siglos de ventaja en cómo practicar el autocuidado y prevención de males.

Según estos milenarios conocimientos, que surgieron a través de la observación minuciosa de la naturaleza y el universo, en el cuerpo humano también existe un horario para cada acción, que llamaron “reloj biológico”.

Esta energía Qi, dice, está compuesta por yin y yang, donde la primera es una energía fría, y la segunda, caliente que se van alternando.. Son complementarias e interdependientes.
Desde las 12 de la noche hay un cambio ascendente con energía yang, donde el pico es a las 6 de la mañana, luego, desde el mediodía en adelante, aparece la energía yin suave que toma el control. A las 6 de la tarde se produce el decaimiento.
El ser humano está influenciado por sus emociones y por su propia percepción de la realidad y el medio ambiente. Por ejemplo, si la persona se siente frustrada y siente insatisfacción personal, su metabolismo fallará en recuperarse. En ese caso, el más afectado será el hígado que comanda las emociones. Si tiene sus necesidades básicas cubiertas sus dolencias se manifestarán con fallas en el sistema nervioso”,

Cada órgano, s el organismo es capaz de desintoxicarse, nutrir y reparar sus órganos, equilibrar las emociones y para ello tiene horarios específicos. La utilidad práctica de saber las horas de cada órgano, permitiría prevenir y controlar mejor el organismo, de acuerdo, a lo que señala la experiencia oriental. Para conocer el reloj biológico, lo detallamos a continuación:

• 01.00 a 03.00 horas: Meridiano del hígado. La hora de mayor importancia para el descanso de la mente y el metabolismo, en este horario la energía del hígado limpia las emociones la mente y la sangre.

• 03.00 a 5.00 horas: Meridiano de pulmones. Dormir profundo. También recomendado para ejecutar ejercicios especiales de respiración acompañados de meditación, para y mejorar la oxigenación del organismo y partir el día con la mente limpia y fresca. El pulmón en medicina china es responsable de distribuir la energía vital más sutil.

• 05.00 a 07.00 horas: Meridiano del intestino grueso. Momento para levantarse, beber una taza de agua caliente y cumplir con necesidades naturales. Ejecutar masajes al abdomen para aquellas personas que sufran de estreñimiento y malestar del colon.

• 07.00 a 09.00 horas: Absorción de nutrientes en el estómago. Ideal para tomar el desayuno y nutrir el organismo con buen alimento.

• 09.00 a 11.00 horas: El meridiano del bazo y páncreas está activo, los alimentos son convertidos en sangre y energía para nutrir a los músculos. Las mejores horas para trabajar.

• 11.00 a 13.00 horas: Hora para el almuerzo. Meridiano del corazón, según la MTCH el corazón también nutre la mente y el espíritu, este es también un horario para revitalizar el espíritu, conversar y compartir.

• 13.00 a 15.00 horas: El intestino delgado trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos. Caminar algunos pasos con masajes en el abdomen.

• 15.00 a 17:00 horas: Los meridianos de la vejiga trabajan. Estas son horas ideales para el trabajo o el estudio. Se aconseja beber té para ayudar a la expulsión de toxinas del cuerpo.

• 17.00 a 19:00 horas: Meridiano de los riñones. Tiempo para las terapias, meditación e introspección, hablar temas que tengan que ver con principios filosóficos y éticos, estudiar materias del espíritu, escuchar música.

• 19.00 a 21.00 horas: Meridiano del Pericardio en la Medicina China; este meridiano impulsa la actividad amorosa y la sexualidad, también protege al corazón dándole inspiración, es una buena hora para actividades de grupo que reconforten las emociones compartidas con otros y el espíritu colectivo.

• 21.00 a 23.00 horas: Meridiano Triple Calentador comprende los 3 sistemas principales, oxigenación, circulación, digestión y asimilación energética. La fuerte energía yin empieza a disminuir y la energía yang a aumentar...  Dormir es la mejor manera de acumular energía yang. Se eliminan químicos innecesarios y tóxicos mediante el sistema linfático del organismo. Se recomienda estado de quietud.

• 23:00 a 01.00 horas: Meridiano de la vesícula biliar. Dormir y relajarse.

Hola amigos ... Les doy la mas cordial Bienvenida a esta nueva forma de comunicación  !!!

Mi nombre es Alejandra Quevedo y mi pasión es la Medicina Tradicional, practico la Acupuntura, la herbolaria y  la lectura de Iris.

En este caminar  he aprendido que nuestro organismo esta conformado por mucho mas que solo el cuerpo físico, también tenemos un cuerpo emocional, energético y espiritual y que entre ellos hay una conexión ... El equilibrio en todos ellos se refleja en la salud física, si uno de ellos sale de equilibrio y no es tratado, pronto aparecerá el desequilibrio en el cuerpo físico como una enfermedad.
Saber su función, su conexión y la forma de como habitarse hace de nosotros personas mas soberanas de nuestra propia salud

En este espacio quiero compartirles lo que he ido aprendiendo sobre este hermoso mundo de la Medicina Tradicional y como irse reconociendo... será un placer  !!!

Que comience el viaje y Bienvenidos.

Alejandra Quevedo
Terapias Naturales y Medicina Tradicional